Dużo ludzi aby zachować dobrą kondycję, stosuje specjalną dietę, zdrowa żywność to z pewnością nie jedyna rzecz, aby aby być zdrowym oraz cieszyć się dobrym samopoczuciem. Obecnie ludzie popełniają dużo błędów, które skupiają się najczęściej wkoło złamania zasad właściwego życia, zgodnie z naturą. My Polacy widzimy zbyt wiele bogatych w tłuszcze i cukry pokarmów w naszej codziennej kuchni często spotykamy nienaturalnie przetworzone jedzenie, jakie na pewno pozbawione będą tego, co najważniejsze, zatem błonnika. Używki są na porządku dziennym, wielu z nas rozpoczyna dzień od kawy. Nie stronimy od piwa, nikotyny, zmęczenie psychiczne to sytuacje ciągle występujące przy trybie naszego życia, który prowadzimy. Pośpiech, jaki nam towarzyszy powoduje, że jemy nieregularnie, głównie jedzenie typu hotdog. Spożywamy niewiele warzyw, jarzyn strączkowych, owoców, jakie będą źródłem witamin niezbędnych do prawidłowego działania naszego organizmu. Niedobór błonnika zaburza proces trawienia. Nie stronimy także od mąki jak również białego cukru, jako zamienniki lepiej używać razowego pieczywa, pełnoziarnistego ryżu, jarzyn. Zmorą są posiłki smażone na tłuszczu, oczywiście wspomniane już wcześniej kebaby czy też wyroby czekoladowe, od których ciężko nam się odzwyczaić. Bez wątpienia zdrowa żywność powinna opierać się na tłuszczach zwierzęcych nienasyconych jakie występują w owocach morza jak również tłuszczach pochodzenia roślinnego z rzepaku.